Nutrición orthomolecular dieta Low Carb High Fat para el Rendimiento deportivo
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En EIMO, queremos brindarte la oportunidad de acceder a los mejores cursos de formación en medicina orthomolecular, por tal motivo, contamos en nuestra plataforma con la más amplia propuesta de cursos, ya que la medicina orthomolecular es el complemento necesario para todas las especialidades.
Este módulo está destinado a todas aquellas personas que busquen asesorarse acerca de qué comer y qué suplementos consumir para mejorar su rendimiento en la actividad física, para deportistas, entrenadores, healthcoaches,
Nutricionistas y Médicos que quieran acompañar dicho proceso. Lograrán todos nuestros alumnos una profunda comprensión sobre lo fundamental que es la actividad física para una longevidad saludable. Conocerán las razones del por qué el sobre entrenamiento puede llevar al estrés, cortisol, con complicaciones como una amenorrea e hipogonadismo hipotalámicos, síndrome, el T3 bajo, entre otras. Con el acompañamiento personalizado de la Dra. Rodríguez Zía, quién responde cada una de las dudas y consultas de todos los alumnos a nivel mundial, de manera ágil a través de whatsapp +54 911 71468240.
Modalidad virtual, puedes iniciar en cualquier momento del año. Tienes la posibilidad de hacer las consultas académicas a través de wpp, dónde darán respuestas la Dra. Rodríguez Zía y la Lic. sol Attie.
Examen obligatorio múltiple choice para el certificado.
Nivel:
Intermedio/avanzado
Idioma:
Español
Duración:
4 meses
Dedicación:
Examen:
Autoevaluación
Multiple Choice
Dictado por:
Dra. María Alejandra Rodríguez Zía
A lo largo de 38 años de experiencia en Clínica médica, Terapia intensiva y Endocrinología, llegó a la Medicina Orthomolecular (bioquímica aplicada a la clínica), verdadera medicina preventiva y terapéutica en base a nutrientes que logra prevenir patologías que son epidémicas en la actualidad.
Lic. Sol Attie
Licenciada en Nutrición, egresada de la UBA. Posgrado en Medicina del Deporte. Posgrado de Obesidad.
Nutricionista Funcional (AFMCP). Advanced Ketogenic Nutrition Specialist ANA (USA) y Autoinmune Practitioner.
Programa Nutrición Low Carb High Fat para la Actividad Física
1) Introducción - El sedentarismo
-¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando no nos movemos?
-¿Cuando el cuerpo se cansa, la mente descansa
-¿ Qué es la insulino resistencia ¿Cómo prevenirla?
-¿Como se si tengo insulinoresistencia?
-¿Qué otras hormonas afectan la actividad física?
-Edad biológica vs Edad cronológica
-Evitemos la muerte sedentaria y sus consecuencias
2) Nuevo paradigma nutricional para el ejercicio
- Derribando mitos y creencias
- Colesterol ¿bueno o malo?
- Grasas vs azucares
- ¿Por qué es importante medir la composición corporal?
- Antropometría como herramienta de evaluación
3) Transformando la fuente de Energía, Desde azúcares a grasas
- Flexibilidad metabólica
- Superación de la inflamación crónica,
- Longevidad saludable
- Escalas desde el sedentarismo a la actividad física
- Tipos de alimentos según mi actividad física
- ¿Qué es la Cetoadaptación, en que tiempo se logra?
4) Salud en movimiento - ¿Qué nutrientes necesita el músculo?
- Glucosa, grasa, ácido láctico, cuerpos cetónicos.
- ¿Cómo funciona la mitocondria con cuerpos cetónicos?
- Tipos de fibras musculares- ¿Qué nutriente necesitan?
- Tipos de Ejercicios - Hiit
- El ejercicio como antiinflamatorio, antiobesidad, antidiabético y anticancerígeno
5) Neurotransmisores y Actividad Física
- ¿Por qué es importante evaluarlos?
- Fenilalanina y dopamina - Previenen el Parkinson
- Dopamina- ¿Cómo aumento mis ganas de hacer ejercicio?
- Las rutas de la dopamina: Ira, agresividad o actividad física.
- Como mejorar mi rendimiento físico modulando neurotransmisores?
- Endocannabinoides – “nuestra marihuana endógena”
6) Neuroendocrinología – “Nuestro Cerebro posee todos los fármacos”
- Betaendorfinas: nuestro propio opio
- GABA, Taurina, Theanina - Nuestro propio sedante
- BDNF- “Efectos de la actividad física en las neuronas, el músculo llega al cerebro”
7) La insulinoresistencia te envejece
- El Efecto anti aging de la Dieta Low Carb high Fat
- Tipos de carbohidratos ¿Cuáles si, cuáles no?
- Diferencias entre Keto y Low Carb Higt Fat
8) Hormonas y Actividad Física- Introducción
- Las hormonas se regulan desde la alimentación
- Transformación corporal, hormonas y envejecimiento
- Oxitocina: hormona del sexo, del amor y actividad física
- Melatonina: potencia el sueño y la actividad física.
- Pregnenolona, DHEA y testosteronas, fundamentales para el músculo.
9) Hormonas y Atividad Fisica - Tiroides
- Hormonas tiroideas, directoras de nuestras mitocondrias
- Sobreentrenamiento, hipotiroidismo y Síndrome de T3 Bajo
- Melatonina y su regulación
10) Hormonas Sexuales
- Hormonas sexuales, todas dependen del colesterol
- Equilibrio entre hormonas sexuales y cortisol- protección inmunológica
- Actividad Física según hormonas, sexo y edad
11) Verdades del ayuno en la práctica deportiva
- Tips para la práctica del ayuno en el deporte
- Cambios en la composición corporal por el ayuno
12) Ayuno y Ejercicio
- ¿Será bueno hacer ejercicio en ayunas?
- ¿Que pasa con el cerebro cuando ayuno?
- Autofagia y crononutrición
- ¿Qué es la AMPK?
- Reproducción mitocondrial
- Que es el Hiit (high intensity interval training)
13) Microbiota y Actividad Física
- Una vía de doble mano- del Intestino al Cerebro
- La microbiota cambia con el movimiento
- El bacillus subtilis un descubrimiento argentino
- Microbiota ejercicio y dieta Low Carb High Fat
- Microbiota ejercicio y neurotransmisores
14) Inmunidad y Actividad Física
- El ejercicio, nuestro antiinflamatorio natural
15) Mioquinas
- Qué son las mioquinas?
-El musculo como órgano endocrinológico
16) Epigenética, Células Madres y Actividad Física
- Movernos según nuestra evolución
- Telómeros y ejercicio
- El corazón nos enseña
17) Termorregulación, Método Wim Hof , volver a la naturaleza
- Que es el Método Wim Hof? El frío, la respiración y la meditación, aumentan el rendimiento
- El frío, el nuevo energizante
- Regulación de la temperatura corporal
- Regulación de la melatonina
- ¿Qué es la grasa parda, como se aumenta?
18) Suplementos Nutricionales 1
- ¿Cuanto, cómo y cuándo suplementar?
- Suplementos estructurales: aminoácidos
- vitamina D
19) Suplementos Nutricionales 2 - Nutrición Evolutiva
- Inflamación silenciosa
- Clínica antiinflamatorioa
- omega-3 la clínica antiinflamatoria
- Oxidación
- Suplementos antioxidantes
- Inflamación silenciosa, cómo medirla?
- MSN
20) Suplementos Nutricionales 3 - Energizantes
- Energía extra para los exigentes
21) Suplementos Nutricionales 4
- PQQ y D-ribosa
- Cafeína ¿sí o no?
- Aceite de coco, MCT
- Prevención de enfermedades en deportistas
22) Hidratación y Agua de Mar – “El Nutriente Ignorado”
- Cómo, cuánto y cuándo tomar el agua de mar (recomendación libro El Agua de Mar de la fundación Aquamaris)
23) Las grasas son buenas, por qué?
- Antiguas recomendaciones alimentarias vs Nuevas recomendaciones.
- Que es el mct?
- El secreto de los cuerpos cetónicos propios
- Cuerpos cetónicos, tóxicos o terapéuticos?- Cetosis vs cetoacidosis
- Cetonas exógenas como suplementos
24) Rendimiento físico y Elección de alimentos - Cuales si y cuáles no?
- Grasas y salud intestinal
- Cereales y legumbres, ¿Quién si y quien no?
- Que comer antes de una carrera?
25) Dieta Cetogénica
- El Corazón elige los cuerpos cetónicos
- El cerebro rinde más cuando estás Cetoadaptado
- Mitos y verdades de la dieta cetogénica
